Здравствуйте, сегодня я хочу поговорить об СХУ. Что же это такое? СХУ — синдром хронической усталости. Чаще всего он проявляется в людей от 20 до 45 лет. Это как раз в те годы, когда люди наиболее активны в начинаниях учебе. Заболевание характеризуется длительной усталостью, не устраняющейся даже после продолжительного отдыха.
Что же способствует развитию этого состояния организма. В интернете я нарыл следующую информацию. Но сразу скажу, что мнения в ученых расходятся, и конкретно никто не знает в чем причина.
Начнем с самого начала, с причин развития.
Сегодня стало известно, что причинами появления синдрома хронической усталости являются большие умственные и психологические нагрузки на человека. Такие нагрузки требуют более напряженной работы мозга, а для этого ему необходимо больше кислорода, что впоследствии может вызвать гипоксию. Хроническая усталость способствует ухудшению обмена веществ в организме, кроме того появление хронической усталости негативно сказывается на повышении расхода гликогена и накоплению молочной кислоты. Многие пациенты, у которых обнаружена хроническая усталость, страдают излишним накоплением аминокислот и гормонов (в особенности это касается щитовидной железы). Если говорить другими словами, то синдром хронической усталости напрямую способствует ухудшению обмена веществ и зашлаковыванию организма, что очень негативно сказывается на здоровье человека.
Симптомы:
- непроходящая усталость;
- резкое снижение работоспособности;
- быстрая утомляемость даже при отсутствии мало-мальски значительных нагрузок.
К малым симптомам относят:
- мышечный дискомфорт;
- лихорадку;
- болезненность лимфоузлов;
- снижение памяти и депрессию.
А теперь решения проблемы, или как это лечить.
При синдроме хронической усталости лечение должно быть комплексным — это главный принцип в лечении. Комплекс лечения синдрома хронической усталости обязательно должен включать:
- нормализацию режима отдыха и физической нагрузки;
- витаминотерапию препаратами витаминов В1, В6, В12 и С;
- аутогенную тренировку или другие активные методы нормализации психо-эмоционального фона, в т.ч. групповая психотерапию;
- рекомендуются ежедневные обязательные пешие прогулки в течение 2-3 часов.
После всего выше написанного, можно подытожить. Все что нужно сделать, это сбалансировать свое рабочее время, вовремя отдыхать, физически нагрузки должны быть постоянными, дышать свежим воздухом. Больше общаться с друзьями и вообще с людьми.
У меня сейчас проявляется этот синдром. Сегодня например я даже встать с постели не смог нормально, после пробуждения поработал около 2 часов и снова я устал невыносимо. Практически целый день спал.
Все нужно менять. Пойду, что ли, запишусь в тренажерный зал, заодно и прогулка на свежем воздухе (пока буду добираться туда). Нужно делать маленькие перерывы в работе, каждый час. Иначе загнусь. И вам рекомендую придерживаться этих простых правил.
До свидание, всем хорошего здоровья.